O luto é uma experiência universal, mas cada indivíduo lida com ele de maneira única. A Dra. Elisabeth Kübler-Ross, uma renomada psiquiatra suíça, introduziu um modelo compreensivo para ajudar a entender as emoções complexas que acompanham a perda. Conhecida como as "Cinco Fases do Luto", essa teoria oferece uma estrutura para entender o processo de luto. Aqui, vamos explorar cada uma dessas fases: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.

 1. Negação

Descrição: A negação é frequentemente a primeira reação à notícia de uma perda significativa. É uma resposta temporária que amortiza o choque inicial. Durante essa fase, a realidade da perda é difícil de aceitar, e a pessoa pode se recusar a reconhecer o ocorrido.

Características:

- Incredulidade: Sentimentos de choque e a sensação de que o ocorrido não é real.

- Evitação: Tentativas de evitar o assunto ou a situação que cause dor.

- Comportamento Automatizado: A pessoa pode continuar com as atividades diárias como se nada tivesse acontecido.

Objetivo: A negação funciona como um mecanismo de defesa, protegendo a pessoa da dor imediata e ajudando-a a processar a informação gradualmente.

 2. Raiva

Descrição: Conforme a realidade da perda começa a se estabelecer, a negação dá lugar à raiva. Esse sentimento pode ser direcionado a outras pessoas, a si mesmo, ao falecido, ou até mesmo a entidades superiores.

Características:

- Frustração: Sentimentos de injustiça e questionamentos sobre "por que isso aconteceu".

- Irritabilidade: Irritação facilmente desencadeada por pequenas coisas.

- Ressentimento: Sentimentos de inveja em relação a pessoas que não enfrentam a mesma dor.

Objetivo: A raiva é uma forma de expressar a dor e a impotência sentidas durante o luto. É importante reconhecer essa raiva e encontrar maneiras saudáveis de expressá-la.

 3. Barganha

Descrição: Na fase de barganha, a pessoa pode tentar negociar com forças superiores ou com a própria situação, buscando uma maneira de reverter ou minimizar a perda. Essa fase envolve muita introspecção e questionamentos.

Características:

- Pensamentos "E Se...": Refletir sobre cenários hipotéticos e o que poderia ter sido feito para evitar a perda.

- Promessas: Fazer promessas em troca de alívio da dor ou para trazer a pessoa de volta.

- Esperança Temporária: Um breve sentimento de que a situação pode mudar de alguma forma.

Objetivo: A barganha é uma tentativa de recuperar o controle em uma situação que parece incontrolável, oferecendo uma falsa sensação de esperança e adiamento da dor.

 4. Depressão

Descrição: A fase de depressão é marcada por uma tristeza profunda à medida que a pessoa começa a compreender a magnitude da perda. Essa fase pode ser isolante e emocionalmente exaustiva.

Características:

- Tristeza Profunda: Sensação de vazio e desesperança.

- Isolamento: Vontade de se afastar de amigos e atividades sociais.

- Falta de Energia: Sensação de exaustão física e emocional.

Objetivo:A depressão permite que a pessoa comece a enfrentar e processar a realidade da perda. É uma parte crucial do processo de cura, onde se começa a refletir sobre a perda e o impacto em suas vidas.

 5. Aceitação

Descrição: A aceitação não significa que a pessoa está "bem" com a perda, mas sim que chegou a um ponto de compreensão e reconhecimento da nova realidade. É a fase em que a pessoa começa a encontrar formas de seguir em frente.

Características:

- Paz Interior: Sensação de calma e aceitação da realidade.

- Reconstrução: Capacidade de retomar atividades e criar novos hábitos.

- Reintegração: Envolver-se novamente com a vida e com os outros.

Objetivo: A aceitação permite que a pessoa encontre um novo normal e comece a viver a vida de forma plena novamente, carregando a memória da perda de maneira saudável.

 Conclusão

As cinco fases do luto, segundo Elisabeth Kübler-Ross, fornecem um guia valioso para entender o complexo processo de luto. É importante lembrar que nem todos experimentam essas fases na mesma ordem ou da mesma maneira. O luto é uma jornada pessoal, e cada fase serve como um passo em direção à cura e à aceitação. Se você ou alguém que conhece está passando por esse processo, considere procurar suporte de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental para ajudar a navegar por essas emoções difíceis.

Apoio institucional: Cemitério Jardim da Paz Curitiba.